Роль ритуалов в восстановлении


Каждый наш день не похож на предыдущий, в каждом есть вещи изо дня в день повторяющиеся – среди них есть то, что составляет основу нашего комфортного мироощущения и самочувствия. Простые и в то же время магические действия, позволяющие сохранять баланс и гармонию - ритуалы. Я считаю, что для женщины наличие и соблюдение ежедневных ритуалов – особенно важная составляющая, ведь именно женщина создает атмосферу вокруг себя. Ритуалы – ваши верные союзники и помощники для того, чтобы быстро переключаться в современном ритме, быть мобильной, сохраняя свою индивидуальность и уметь вовремя восстановить свои силы и позаботиться о себе.

Чтобы внести больше ясности, давайте про утренние и вечерние ритуалы подробно.

Наше утро начинается с пробуждения и о важности качественного и полноценного сна для красоты и здоровья сейчас не говорит только ленивый.

Время «достигаторства» и работы на износ за счет привлечения максимальных ресурсов организма прошло, настало время чуткого отношения к собственным потребностям и заботы о собственном здоровье. Проснувшись, дайте себе время побыть в постели и прийти в себя – не вскакивайте резко, дайте возможность телу и мозгу настроиться на новый день. Я делаю технику глубокого дыхания, лежа в кровати, на спине, потягиваюсь и делаю лежа небольшую и несложную разминку, чтобы «запустить» организм. Вставайте с постели аккуратно, через бок и отправляйтесь в ванну.

Мои утренние ритуалы всегда включают все базовые ступени ухода: умывание, тонизирование, увлажнение и в зависимости от количества времени это может быть самомассаж или гимнастика или все вместе… Тут оговорюсь, что весь комплекс от пробуждения до умывания с массажем занимает 15 минут, привычку делать все это с утра я формировала сознательно, чуть больше месяца, дальше все происходит естественно и непринужденно.

На кухне все начинается с того же глубокого дыхания и после этого с 500 мл теплой воды с половиной лимона – для запуска организма, для того, чтобы не переедать и четко понять чего хочется на завтрак, для того, чтобы за счет лимона добавить щелочной жидкости и витамина С в организм. Чаще всего после этого я готовлю себе на день добавки или витамины, если они есть. Через 30 минут можно приступать к завтраку, про ритуалы еды можно говорить очень долго, но в целом и максимально просто: задумайтесь не только о том, что вы едите, а как вы едите. Принятие пищи – ритуал. Никогда не выясняйте отношений за едой, наслаждайтесь приемом пищи, не устраивайте забегов с едой «между прочим», не ешьте перед телевизором и не крутите в голове мысли про рутину и проблемы – это очень простые правила, касающиеся ритуала принятия пищи, но мы часто про них забываем, зарабатывая проблемы с пищеварением, порой лишний вес и много сопутствующих неприятностей.

После завтрака я обязательно пишу утренние страницы – ритуал, предложенный Джулией Кэмерон, автором книги Путь Художника. Это помогает провести некоторый внутренний диалог и избавиться от суетных мыслей, настроившись на новую частоту. Все просто: вы исписываете 3 страницы всем, что приходит к вам в голову, не стесняясь. Утренние страницы не для того, чтобы делиться с кем-то и демонстрировать написанное – это дневниковый формат.

В течение дня напоминаем себе о количестве выпитой воды и активности и про принятие пищи все те же базовые вещи. Ну и следующие приятные и важные ритуалы – вечерние. Подготовить себя к отдыху и восстановлению. После 18-19 откажитесь от принятия большого количества жидкости и тяжелой пищи.

На ночь традиционно уходовые ритуалы: умывание, тонизирование, увлажнение, питание кожи и 2 раза в неделю дополнительный уход, лучше делать прямо перед сном, чтобы полежать комфортно с маской. Если утром вам не хватило времени на организацию дополнительных уходовых процедур, смело делайте их на ночь, не забывайте про важную роль настроя и внутреннего диалога: заведите привычку ежедневно писать по 5 благодарностей прошедшему дню, вы удивитесь, сколько всего хорошего в нем произошло. Сделайте над собой усилие и отправляйтесь в постель до 23, совершив все необходимые ритуалы, возможно, вы приучите себя ежедневно днем или вечером уделять 5-15 минут медитации (я все еще формирую эту исцеляющую и мощную восстановительную привычку).

Самое главное настройтесь на поэтапное и постепенное внедрение полезных привычек, не ждите, что новая жизнь резко начнется с понедельника и все получится сразу.

Не ругайте себя – хвалите за успехи, анализируйте просчеты, делайте все с удовольствием, пробуйте и с составляйте свой особенный распорядок, главное с любовью и большой благодарностью к своему отзывчивому телу и уму.

#красота #ритуалы #уход #молодость #кожа #beauty #skin #wellness #rituals

Просмотров: 88

Я в соцсетях:

  • Значок приложения Instagram

Тел:+7(905)553 1000