Я в соцсетях:

  • Значок приложения Instagram
RSS Feed

Подписаться на обновления

Тел:+7(905)553 1000

Что я делаю не так? О питании.

 

В контексте ухода я всегда напоминаю, что действия, которые мы совершаем снаружи важны в сочетании с тем, что происходит внутри и тут две стороны, которые нас питают - собственно еда и внутренние эмоции и стимулы. Очень хорошо помню как постепенно, интересуясь вопросами правильного питания, я открывала для себя все больше нового и каждый раз удивлялась: мне казалось, что я  все делаю правильно, но я не видела изменений и понимала, что упускаю очень важные детали. На просторах интернета можно найти много консультантов по фитнесу и питанию - тема стройности и хорошего самочувствия актуальна для многих. Мне понравилось как об этих вопросах рассказывает Анна Дудченко - консультант по питанию и для читателей блога Аня приготовила несколько простых ответов на важные вопросы: 

 

"Самые частые вопросы о питании, которые мне задают:

 

🔺Что я делаю не так?

 

🔺Почему я не худею ?

 

🔺Как приучить ребёнка к здоровому питанию?

 

Все, что мы делаем постоянно и ежедневно , оказывает сильное влияние на организм и здоровье.

Ищем и исправляем

  1. Каша с сахаром! Самый непонятный мне ежедневный ляп, начиная со сладких каш с прикорма и в детском саду. Для организма , это все равно что торт. Углеводы с углеводами . Тот же выброс инсулина, жир, снижение иммунитета.

  2. Творог с сахаром/мёдом/фруктами/прочее - белок НЕ усваивается , и полезный творог становится лишь вкусной гастрономической добавкой. Кисломолочные бактерии из творога помогают нам отправлять белок внутрь организма , а сахар их разрушает, усвоение белка не происходит. Творог идеален с орехами, кокосовой стружкой, корицей, натуральным йогуртом.

  3. Чай с сахаром и сладкие напитки. Это не просто жидкость, это тот же мощнейший выброс инсулина и жир , что и от горы шоколада.

  4. Поздний завтрак- снижает обмен веществ , способствует набору веса и усиливает углеводную зависимость.Идеально завтракать в первый час после подъёма.

  5. Промежутки голода до 5/6 часов. На голоде жир не горит, а образуется. Неконтролируемый голод даёт срывы на пищевую зависимость. Идеальный промежуток - 2-4 часа.

  6. Вода за 30 минут до еды -  неправильно. Для хорошего пищеварения необходимо выпивать стакан за 5 минут до приема пиши.

  7. Не есть после 18 ч.Последний приём пищи за 3-4 ч до сна.Почему -смотреть пункт 5. 

  8. Стакан кефира перед сном чтобы похудеть. За ночь кишечник активно функционирует и к утру выводит шлаки, токсины, непереваренные жиры из организма. Во время мощнейшего брожения от кефира этот важный процесс нарушается. 

  9. Мозгу нужен сахар.Мозгу нужна глюкоза. Которая есть и в гречке, и во фруктах и овощах , и в любых сложных углеводах.

  10. Чай с молоком - для взрослых это не важный компонент питания, и просто лишний сахар лактоза, особенно часто вызывающий отеки и целлюлит.Попробуйте не пить чай с молоком, и вы заметите как хорошо "подсушится" ваше тело, уйдёт пастозность и лишний вес."

Узнали себя?

Следите за обновлениями и новой информацией у Ани в профиле - она рассказывает о продуктах и интересных рецептах, об ошибках и тонкостях - про все, что питает и дает нам энергию, делает нас стройными и красивыми.